식단2 다이어트에 대한 개인적인 고찰. 다이어트에 대한 개인적인 고찰. 요즘 많은 분들이 다이어트에 관심이 많은 것 같습니다. 저도 현재 올해 2월 17일부터 이 글을 쓰는 현재까지도 다이어트를 하고 있고 11월 21일 바디 프로필을 앞두고 있습니다. 너무나도 살이 찐 제모습이 보기 싫었고 남들은 보기 좋다고 했었지만 어디까지나 개인 만족이기 때문에 다이어트를 시작했죠. 처음 3달 정도는 상당히 힘들었던 기억이 나네요. 매일매일 오전 오후로 웨이트 운동을 했고 6km를 도보 혹은 자전거로 이동했습니다. 살은 정말 잘빠지더라고요 다이어트 처음 인바디 측정 한결 과고 두 달 전입니다. 최근에는 인바디를 안 재고 있어서 측정값이 없네요. 인바디는 정확하지 않아서 눈으로 상태를 체크하고 있습니다. 현재 체중은 74kg이고요. 주변 지인들을 보면 매일.. 2020. 11. 7. [다이어트]다이어트 식품 오트밀과 블루베리 오늘은 제가 다이어트를 진행하면서 자주 먹었던 식단을 공유해드리려고 합니다. 바로 오트밀과 블루베리인데요. 최근에 오트밀 같은 경우 백종원 선생님이 광고를 하면서 많이 식품으로써의 이미지도 개선되고 좀 더 대중들에게 친근해진 식품이 된 것 같습니다. 오트밀 같은 경우 저항성 전분을 가지고 있는 식품으로 당뇨 또는 낮은 GI(당지수)를 가지고 있죠. 그래서 다이어트하시는 분들이 선호하시는 식품입니다. 소화되는 속도가 느리기 때문에 혈당을 빠르게 올리지 않습니다. 또한 장내 유익균을 증진시키는 좋은 식품입니다. 좀 더 자세히 알아보자면 오트밀에는 토코페롤과 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 작용을 하는 성분들이 포함되어있다고 합니다. 또한 오트밀 같은 복합 탄수화물 제품들은 많은 미네랄을 포함하고 있습니다.. 2020. 11. 6. 이전 1 다음
