다이어트 tip

다이어트 tip을 좀 더 공유해드리려고 합니다.

저번 글이 생각보다 반응이 좀 좋은 거 같아서요.

다이어트할 때 칼로리가 적고 맛있게 먹을 수 있는 법 공유해드리려고 합니다.

이미 많은 분들이 알고 계실 수도 있지만 모르시는 분들을 위해서 공유해 볼게요.

 

1. 스리라차 소스

스리라차 소스 같은 경우에는 동남아 음식 좋아하시는 분들이라면 누구나 다 아실 듯합니다.

성분 함량 표를 보시면 일단 칼로리가 0이죠.

나트륨만 조금 포함하고 있을 뿐 정말 도움이 되는 소스입니다.

매운 거 먹고 싶을 때 닭가슴살을 이 소스에 찍어 드시면 좀 더 수월하게 식단을 마무리하실수 있을 거예요.

더 매운맛을 원하시는 분은 스리라차 칠리소스가 있습니다.

그 소스도 추천드릴게요.

 

2. HEINZ 소스

이 소스도 마찬가지로 구성성분이 대단한 소스입니다.

구성 성분을 보시면

스리라차와 비슷한 성분을 가지고 있는 소스죠.

저는 주로 이 소스를 많이 먹습니다.

닭가슴살 매일 먹지만 만만치 않거든요..ㅋㅋㅋ

이 소스의 도움을 받으시는 것도 추천드리고요.

케첩 같은 경우에도 정말 착한 구성성분으로 되어있습니다. 단맛이 적거든요.

구성성분을 보시면 아시겠지만 설탕이 4G 밖에 안 들어있습니다.

다이어트하시면서 주의하셔야 될게 설탕이거든요.

진짜 단거 당기시거나 다른 음식 당기신다면 그냥 케첩 뿌려서 찍어 드시는 걸 권장드립니다.

한 고비 넘기실 수 있을 거예요.

3. 다이어트 음료

다이어트 음료로 대표적인 것은 두 가지 정도가 있습니다.

나랑드 사이다와 다이어트 콜라

제가 다이어트를 처음 시작할 무렵에는 정말 이 탄산음료가 너무 먹고 싶었거든요.

다이어트하기 전에는 쳐다도 보지 않았었던 제로칼로리 탄산음료지만 건강한 맛에 익숙해지시다 보면 이것도 맛있다고 먹게 되는 자기 자신을 보게 됩니다. 

제로콜라 같은 경우에도 아실 겁니다.

뭔가 빠진 맛이 나는 콜라라는 걸

그렇지만 이것도 계속 먹다 보면 이 맛이 익숙해지더라고요.

역시 사람은 적응의 동물인 건가...ㅋㅋㅋ

탄산이 당기시거나 단 게 당기시다면 제로콜라 추천드리겠고요.

 

4. 견과류

다이어트를 계속하시다 보면 뭔가 계속 입이 심심하시고 무언가 먹고 싶어 질 때가 오실 겁니다.

그럴 때는 하루견과 같은 견과 제품이나 이런 견과류를 담아두고 드셔 보세요.

물론 너무 많이 드시면 안 되지만 불필요한 식욕을 억제하는 데는 견과류가 많은 도움이 되거든요.

견과류도 추천드리겠습니다.

저는 아몬드와 캐슈너트를 주로 많이 먹는 편이에요.

5. PAM 스프레이

이제 볶거나 구운 음식이 드시고 싶으실 때가 있을 겁니다.

이 제품은 팬에 기름을 도포시키는 것이기 때문에 칼로리가 거의 없는 제품인데요.

저도 계란 프라이가 먹고 싶거나 삶은 닭가슴살을 싫어해서 

이 제품으로 양파도 구워 먹고 닭가슴살도 구워먹고 마늘도 구워 먹습니다.

저도 다이어트하면서 사용했던 제품이니까 안심하고 쓰셔도 됩니다.

 

오늘 글은 정말 누구나 다 아는 것이지만 제가 정말 다이어트를 반년 넘게 지속해오면서 도움이 되었던 것들을 적어봤습니다.

 

다이어트하시는 분들 모두 성공하셨으면 좋겠네요.

득근하세요!